50代オヤジがミニマリストやってみた|ミニマオヤジ

捨てる・片付け・掃除が”超苦手”な50代オヤジがシンプルライフを目指して日々奮闘していくブログ

超簡単! 「捨て活」一週間
心を前向きにする習慣
モノを増やさない「マイルール」
ミニマリスト流エコドライブ

シンプルな暮らし-健康

この冬 あなたに合ったパーソナルジムで始めませんか?

この冬、ボディメイク初めてみませんか?短期間集中であなたの体も劇的に変化するためにトレーナーが親切に指導してくれます。 あなたの街の近くのあなたに合ったパーソナルジムを探してみてはいかがですか? そして自信を手に入れましょう。 BIP(ボディイ…

イタタタタ・・・大掃除中の「ぎっくり腰」に要注意!

「急性腰痛症」それがぎっくり腰の正式名称です。いきなり腰が痛くなる症状で完治には一ヶ月を要す時も。適切な対処をしないと慢性腰痛になるので気をつけましょう。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ぎっくり腰とは? ぎっくり腰になり…

「いいかげん」に生きよう 心の”モヤモヤ”片付け方6選

自分らしく生きると人生も片付けも動き出します。 本当にやりたいことをやる。そして、心に溜まったモヤモヤを片付ける。すると部屋が片づき、お金も回りだし人生がガラリと好転し始めます。 やりたいことをやると幸せも回る あなたの素晴らしさは何も変わら…

「頑張らないこと」を頑張るためのメンタルケア5レッスン

先行きの見えない世の中だからこそストレスや不安、孤独感を抱える人は増えてきています。また、テレワークで家族と過ごしながら仕事をする在宅勤務もイライラの一因に。 現れる症状としては、睡眠障害が多く、眠れないから心のバランスや体調が崩れるといっ…

痩せ体質になる正しい食事の摂り方5選

ダイエットというと食事制限を考えがちですが、必要なエネルギーや栄養を摂取できないままだとどんどん太りやすい身体に!しっかり栄養を摂ることが、長い目で見て痩せ体質を作ることに繋がるのです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); …

辛いこれからの寒い季節、冷え症の予防・対策

「元々手足が冷えやすく、特に冬は冷えが気になって中々寝つけません。何か良い対策はないですか?」そんな意見をよく聞きます。まずは自分が冷え性体質かどうかを把握することが大切です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 冷え性はど…

食事制限の前に 習慣見直しダイエット

食事ばかり気を取られてしまうダイエットですが、日頃の生活習慣を見直すだけで痩せ体質に繋がります。 良質な睡眠でめぐりの良い身体を 運動は有酸素+無酸素の組み合わせ 入浴でカロリー消費 冷えはダイエットの大敵 腹式呼吸でリラックス (adsbygoogle = …

食欲の秋「脂肪味(しぼうみ)」に敏感になってダイエットを!

脂肪味とは?「甘味」「塩味」「酸味」「苦味」「うま味」と同じ味覚の一つで「第6の味覚」と呼ばれるものです。脂肪味の敏感になれば食べ過ぎや脂肪の防止になります。 どうして脂肪味に敏感になると食べ過ぎを防げるのか? どうすれば敏感になるのか? 揚…

夏カレー、ウェルシュ菌による食中毒に注意!

まだまだ暑さが続いていますが、食中毒に注意していきましょう! 細菌性食中毒菌は気温とともに上昇していきます。 対策もちゃんと書いているので、最後までちゃんと読んでくださいね! 細菌が増える3つの条件 食中毒「感染しない/させない」ための実践ポ…

「熱中症」と「脳梗塞」をしっかり予防

暑さが本番を迎えるこの時期、「熱中症」と「脳梗塞」をしっかり予防しましょう。 特に、脳梗塞などの血管障害は、寒い冬場に起こりやすいイメージですが、脳梗塞に限っては、夏場にかけて発症数が多くなってきます。 脳梗塞の予防には、禁煙はもちろん血管…

ストレス軽減 やってみようデジタルデトックス

みなさん、スマートフォンを1日中触っていませんか? デジタルデバイスから離れ、体と脳、心を休め、ストレスを軽減させる秘訣を紹介していきます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 眼の疲れ(痛み) 睡眠を妨げる! 睡眠の質が悪くな…

マスクの夏の皮膚トラブルを防ぐ

暑い時期は顔の皮膚トラブルが急増します。 たくさん汗をかく、肌の露出が増える、紫外線が強いことが関係しています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 皮膚トラブルのおもな症状 あせも(汗による肌荒れ) 日焼けによる炎症 接触性皮…

男性必見「夏の抜け毛」の予防&ケア

季節の変わり目は毛が生え変わる抜け毛の増えやすい季節です。 夏に急に抜け毛が増える原因と対処法を紹介していきます。 主な原因は紫外線によるダメージ 冷房や除湿による頭皮の乾燥に注意 汗や皮脂が頭皮環境悪化の原因に ヘアケアアイテムでお手入れを …

ミニマリストは「室内熱中症」になりやすい?

ミニマリストは節約家が多い。クーラーを控えたりしていませんか? 室内での熱中症の原因 ・温度や湿度の上昇などの環境 ・屋外で活動後、室内で身体を冷やすことができない場合や夜間に冷房を使用しないことで室温が上がり、寝ている間に「熱中症」になるこ…

東南アジアの人々に学ぶ、ミニマムに暑さを乗り越えるコツ!

今年はいつもの夏よりもっと暑い気がします。 この暑さを乗り越えられるかどうか… 日本より暑い国の人々はどうやって暑さを乗り越えてるんだろう? そこで、東南アジアの先輩たちの暑さを乗り越えるコツを紹介します。 フィリピン 背中にタオルを入れるフィ…

フッタ