みなさん、スマートフォンを１日中触っていませんか？
デジタルデバイスから離れ、体と脳、心を休め、ストレスを軽減させる秘訣を紹介していきます。
ブルーライトとは？
ブルーライトとは、波長が380から500nmの青色光のことで、人の目で見る光＝可視光線の中で、最も波長が短く強いエネルギーを持っており、角膜や主食体で吸収されずに網膜まで達します。
そこまで知らなかった
昨今では、スマートフォン、PC、ゲーム機、液晶テレビ、LED照明などのに多く含まれます。
眼の疲れ（痛み）
ブルーライトは波長が短いため、散乱しやすい性質を持っています。これが眩しさやちらつきなどの原因となり、脳はピント合わせに苦労します。
また、ブルーライトは、他の光よりもエネルギーが強いため、瞳孔を縮めようとして眼の筋肉を酷使され、眼の疲れや肩、首の凝り、頭痛などに影響を及ぼします。
睡眠を妨げる！
夜にブルーライトの光を浴びることで、「メラトニン」という自然な眠りを促すホルモンの分泌が抑制され、脳が朝だ！と勘違いしてしまい、体内時計が乱れてしまいます。
また、交感神経が優位となり、自律神経を乱し、なかなか寝付けなかったり、寝てもよ中で覚睡をしてしまったりと睡眠の質が悪くなります。
デジタルデトックスで太るの？
デジタルデトックス流を成功させる秘訣
★就寝１時間前にスマートフォンの電源O FF
★OFFができない方は、スマートフォンの光が漏れないように工夫を。
★スマートフォンは、枕元ではないところで充電
★スマートフォンを目覚まし時計にしない
★就寝１時間前は、本を読む、音楽を聞くなどリラックスする。
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