お休みも終わり、なかなか仕事のやる気スイッチがかからずにいませんか？
ちょっとしたことをすることでやる気スイッチが始動します。
是非試してみてください。
１０〜１５秒深呼吸する
１回１０〜１５秒かけて深呼吸すると集中力が高まり脳の作業記憶のメモリもアップすると、カリフォルニア大学の実験でわかっています。
集中力が切れた時はゆっくり深呼吸を！
動作に掛け声や効果音を足す
やっている仕事が気乗りしない時は、「よし！」「さぁガンバろう！」などといった動作に声や音を足すとやる気が増すことがリヨン大学の実験でわかっています。
いつも声出しているとオヤジ扱いされるので注意！
可愛い写真を見る
赤ちゃんなど可愛い写真を見ると細部まで観察しようとするため、集中力が上がることが広島大学で明らかになっています。可愛い写真をデスクに飾りたまに見ると効果的。
スマホの壁紙ならこっそり見れるよ
イタズラ書きをしながら作業する
イタズラ書きをしながら作業をした方が記憶力が高くなるとプリマス大学の研究チームが発表しています。
脳の集中力は持続しないため、注意力が散漫しないためにもイタズラ書きで手を動かすことで脳を刺激させ集中力を持続させましょう
自分でやる仕事はタイマーで制限時間を設ける
テストで残り１０分と伝えたところ、報酬感が得られると反応する脳の部位が活発になる一方、疲れを感じると活動する脳の部位が抑制される研究結果があります。
作業時間を決めて、週力の５〜１０分前にタイマーがなるようにするといいでしょう。
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