日常生活の行き詰まった状態で、なかなかパフォーマンスが出せずにいませんか？
ちょっとした習慣を取り入れることで、いいアイデアが浮かびやすくなります。
朝にシャワーを浴びる、入浴する
朝のお風呂はアルファ波が出やすいと言われています。
アルファ波はリラックスした時に出る脳波で脳を活性化させ、集中力や記憶力をアップさせます。
パフォーマンス向上の効果があるんだね
ぼーとする
ぼーとしているほうが平常時よりも１５倍も脳のアイデアが浮かぶ部位が働くと言われています。「何かに意識を集中させていない状態の脳の活動をデフォルトモードネットワーク」と言って脳全体に血流が行き渡って発想が豊になります！
忙しい今だからこそ、ぼーとしたほうがいいんだね
カフェでコーヒーなどを飲む
ある程度の雑音があるカフェの方が集中できる場合があります。コーヒーの香りで日王回復やストレス抑制などの効果もあります。
企画なんか考える時はよく行っています！
３０分昼寝する
NASAの研究で平均２６分の仮眠でパフォーマンスが３４％も向上するといったことがわかっています。意識的に３０分間昼寝して午前中使った脳を休ませて、昼から頑張りましょう！」
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